Lo saludable de la remolacha

La remolacha es una fuente de nutrientes muy recomendada en la dieta diaria. Es deliciosa, cocida o cruda. Funciona para preparar una ensalada, incluso, como elemento en una sopa, como verdura, aportando sabor y color al caldo, sea de res, pollo o pescado.

Es rica en vitamina C y por ello se recomienda para el tratamiento contra el asma.

Aporta potasio y magnesio al organismo. Fácil de digerir y de agradable sabor.

Es surtidora de ácido fólico y minerales como el hierro y el sodio. Se puede preparar en jugos, y combinada con naranja y zanahoria, triplica su poder en vitaminas.

Sirve para combatir las cataratas y prevenir el temido cáncer.

Su aporte en calorías es apenas de 41 por cada 100 gramos, así que es altamente recomendada para quienes cuidan su figura y hacen dieta.

Imagen: pixabay.com

Islas del Maíz

Las Islas del Maíz, en Nicaragua, son dos: una grande y otra pequeña. La grande está completamente urbanizada, puedes alquilar bicicletas o cuadriciclos para recorrerla en pocas horas, sino puedes ir caminando. Hay en esta isla una activa vida nocturna. Si deseas relajarte, la isla pequeña es tu lugar. Las hermosas playas de ambas islas las hacen atractivas para la práctica del buceo, la pesca deportiva o simplemente, tomar el sol.

Debido a la gran demanda turística, en los últimos años se han edificado muchos hoteles y restaurantes para satisfacer a los visitantes. La mejor época para visitar a las Islas del Maíz es de agosto a octubre.

Imagen: es.wikipedia.org

Imagen: sobrecaribe.com

Reduce la sal en tus comidas

Según el portal muyinteresante.es, reducir la cantidad de sal que añadimos a nuestras preparaciones es tan beneficioso como dejar de fumar. ¡Realmente le haces un gran favor a la humanidad!

Por si fuera poco, al cocinar con menos sal, ayudamos a la salud cardiovascular, prevenimos la osteoporosis y el cáncer de estómago.

La ingesta de sal en exceso contribuye a la retención de líquidos en el organismo, lo que provoca presión de más en las arterias, teniendo como consecuencia la alteración de la presión arterial normal. Si reduces la sal, controlas tu presión. ¿Beneficio? Dejas de formar parte de las tristemente célebres estadísticas, que según la Organización Mundial de la Salud, reportan que la hipertensión es la causante del 62% de los accidentes cerebrovasculares y el 42% de las enfermedades del corazón.

Como valor agregado, ahorras dinero, al reducir tu consumo de sal. En países como Finlandia, se han promovido campañas para incentivar esa reducción, ayudando a mejorar también la calidad de vida y la salud de las personas. Y estas campañas han surtido efecto, teniendo como resultado una disminución de aproximadamente un 75% de las enfermedades coronarias.

Imagen: elpais.com

Lo importante de Meditar

¿Sabías que a través de la meditación es más fácil conseguir esas respuestas a las preguntas que siempre te haces? En reiteradas oportunidades hemos escuchado hablar acerca de las técnicas de meditación y como éstas pueden ayudar a despejar tu mente ante la presencia de los problemas. Mucha gente tiene una idea confusa de lo que realmente es meditar. No se trata de desconectarse del mundo y vivir una fantasía, sino todo lo contrario, la conexión comienza en lo interno.

Según wikipedia "La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia, ya sea para conseguir algún beneficio o para reconocer mentalmente un contenido sin sentirse identificado/a con ese contenido, o como un fin en sí misma".

La conciencia es lo que define la salud de la mente y por ende, del cuerpo. Estando conscientes de nuestra propia existencia, asumimos con mayor respeto y responsabilidad los cuidados que nuestra vida necesita para desarrollarse sanamente y a plenitud.

Podemos "crear" nuestro propio método de meditación, controlando nuestro pensamiento y "callando a las voces o apagando a los ruidos" que nos perturban durante el proceso. Al principio puede ser un poco difícil concentrarse, pero con la práctica, lo lograremos. Al alcanzar el deseado estado de quietud de la mente, dejemos pasar a cada pensamiento como si fuese una nube. Sólo observemos. Tratemos de enfocar nuestro cerebro en la sola observación, sin juicios.

Para meditar sólo hace falta estar quieto por unos minutos, con los ojos abiertos o cerrados. Eso depende de cada persona. Si meditamos con regularidad, la calma llega a nuestra mente y la creatividad se activa.

Imagen: pixabay.com

 

La Vida es Bella

En 1.997 se estrenó este film italiano de gran calidad en su guión, fascinante historia, basada de forma parcial en la historia real de un sobreviviente de la guerra. La vida es bella cuenta la historia de un joven italiano de origen judío, su esposa y su pequeño hijo, quienes son llevados a un campo de concentración. Una vez allí son separados, y el joven padre usa toda su imaginación para hacer creer a su pequeño que se encuentran en un juego de estrategia y que si llegan al final, serían los ganadores de un gran tanque de guerra.

Una historia cargada de ternura, amor y sacrificio. Ganadora de varios premios internacionales de cine, halagada por la crítica y el público. Recomendada para toda la familia.

Imagen: hola.com

Combate al estreñimiento naturalmente

En el portal mejorconsalud.com nos ofrecen una serie de productos naturales capaces de curar y prevenir el malvado estreñimiento, que es tan dañino para nuestra salud en general. Sin embargo, recordemos que las alternativas naturales son tratamientos que requieren tiempo y no funcionan de un día para otro. Una gran ventaja es que no ocasionan efectos secundarios.

Prueba con jugo de áloe vera (sabila), el cual es muy bueno para evacuar más fácilmente, ya que al forzar la salida de las heces, se producen efectos nocivos para el organismo. Toma todos los días un vaso del jugo de esta planta medicinal, que es incoloro y esto garantiza que tus idas al baño sean más sencillas. Mejor si es en ayunas.

Una fruta recomendada para evacuar mejor es la manzana, ya que contiene una sustancia llamada pectina, que estimula el buen funcionamiento del sistema intestinal. 

El plátano, por ejemplo, proporciona al organismo un 12% de la fibra que necesita diariamente. Imagínate lo que puede hacer por tu estómago.

La bebida antioxidante por excelencia es el té verde. Su ingesta no sólo promueve la buena digestión, sino que estimula la expulsión de los desechos que se acumulan en el colon.

Complementa estas alternativas con una balanceada y sana alimentación y un poco de ejercicio físico. Tu cuerpo lo agradecerá.

Imagen: freepik.es

Valiente

Mérida, es una princesa decidida a cambiar su destino. Toda su vida estuvo regida por las instrucciones de su madre, la reina Elinor, quien querrá que conserve las costumbres de su monarquía. Pero la pequeña crece y cuando sus padres intentan buscarle un prometido para casarse, ella se rebela.

Disney y Pixar Estudios producen esta película animada para el deleite de grandes y chicos. Una historia donde se mezclan la hechicería, lo fantástico, los paradigmas de una época y lo que la monarquía sostiene que debería hacerse.

Mérida no sólo demuestra lo hábil que es con el arco, sino que su amor hacia sus familiares es incondicional y en las situaciones más adversas, puede llegar a ser la más valiente y generosa.

Valiente, recomendada para toda la familia.

Imagen: cinescopia.com