Cómo prevenir el Dolor de Espalda

Se estima que alrededor del 80% de la población mundial ha padecido de dolores de espalda en alguna etapa de la vida, siendo estas dolencias motivos de consulta médica y ausencia en el campo laboral. Es por ello que los médicos especialistas recomiendan cambiar ciertos hábitos perjudiciales que adoptamos en nuestro estilo de vida y que ocasionan dificultades en la salud de nuestra espalda.

En la página web miarevista.es hacen algunas recomendaciones para evitar el dolor en la espalda. Es lógico que tengas que permanecer mucho tiempo sentado en tu escritorio en esos días atareados, pero, reposa. Levántate cada cierto tiempo y estira las piernas, recorre el pasillo, ve por algún pasapalo de vez en cuando. Evita el sedentarismo prolongado.

Realiza algún deporte que te guste o practica yoga. Así te relajas y conectas a tu mente con tu cuerpo.

Sal de tu automóvil y camina, si la distancia es corta, no significa mayor esfuerzo. Monta en bicicleta. No contaminas y disfrutas del paisaje al aire libre.

Trata de sentarte adecuadamente. Muchas veces no prestamos atención a la forma cómo nos sentamos. Procura que tus brazos estén a la altura de la mesa o escritorio y los pies en el suelo.

Una recomendación para las damas elegantes: usen sus zapatos de tacón con moderación, sin abusar.

Cuida tu alimentación. Si tu cuerpo en general se encuentra en buen estado de salud, tu espalda, también será saludable.

Evita las situaciones estresantes. Con preocuparte no solucionas algo, ¿o sí?

Imagen: miarevista.es